Знакомо ли вам состояние непреодолимого психического напряжения? Оно может проявляться во множестве беспокойств, раздражительности, неудовлетворенности, ухудшении отношений с родными. Поэтому уходят силы, вдохновение и здоровье. Все сложнее просыпаться утром и начинать свой день с позитивных мыслей. К сожалению, такая ситуация актуальна для современного мира, полного суеты и информационной перегрузки.
Что же делать, чтобы сохранить психическое здоровье? Ведь оно является залогом нашего физического здоровья, счастья, душевного баланса и успеха.
Читайте 5 главных советов на каждый день, составленных на основе лекций мастеров проекта «Психология третьего тысячелетия».
Соблюдайте режим дня
Для психического здоровья важно рано вставать и рано ложиться. Восстановление психики происходит с 21.00 до 02.00 часов, поэтому следует организовать свой режим так, чтобы в это время ваша психика отдыхала.
Просыпаться желательно до рассвета. Потому что это лучшее время благости, когда мышление углубляется в 2-3 раза и может наполниться радостью и позитивом. А ведь именно от того, в каком умонастроении мы начали день, зависит его течение, а значит и наша будущая жизнь.
Каждое утро начинайте с очищения
Утром, прежде чем приступить к работе или домашним обязанностям, старайтесь очистить не только свое тело, но и ум. От чего очищать ум? От беспокойств, страхов, обид, претензий, предрассудков. Как это делать? В этом помогут медитации, молитвы, чтение духовных книг.
Если ум умиротворен, то мы легче справляемся со стрессами, эффективней работаем, лучше планируем и достигаем желаемого.
Ведите здоровый образ жизни
Физические упражнения, плаванье, прогулки на свежем воздухе и на природе — все это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Уделите особое внимание питанию. Потому что то, что мы едим, оказывает большое влияние на нашу психику. Каждый продукт имеет свою энергию.
Выбирайте пищу в благости, чтобы ваш ум был умиротворен и спокоен. Ешьте больше даров природы — свежих овощей, зелени, фруктов, зернобобовых, орехов.
Хотите умиротворить ум после напряженного дня? Выпейте вечером стакан теплого молока с медом.
Благодарите за то, что есть
Главными причинами психического напряжения часто являются наши чрезмерные желания. Отпустите желания, которые вы не можете осуществить. Учитесь быть удовлетворенными тем, что есть. Будьте искренне благодарны за свою зарплату, за своего спутника жизни, за свой дом, за своих друзей.
Для того, чтобы создать большее счастье, нужно быть удовлетворенным тем, что есть. Истинное счастье не достигается в спешке, борьбе, зависти и неудовлетворенности. Оно строится на внутреннем покое и тихой радости. Будьте счастливы уже сейчас, и ваше счастье притянет еще больше возможностей для успеха и процветания.
Будьте учеником в школе жизни
А как оставаться спокойным и психически уравновешенным, если в жизнь приходят трудности? Действительно, в период кризисов, ударов судьбы, проблемных ситуаций очень сложно удержать свой ум в равновесии. Но это возможно. Это важная задача человека, который занимается саморазвитием. Что поможет? Позиция ученика, о которой часто говорится в лекциях мастеров проекта.
Что значит быть учеником в школе жизни? Это значит важно всегда помнить о своей связи с миром. О том, что каждая ситуация — это обратная связь от Вселенной. Своей грандиозной любящей силой она дает нам лучшие возможности для развития и самопознания. Они приходят не только как благо, но и как трудности. Поэтому осознавая Высший смысл во всем происходящем, мы можем принимать проблемы как ценные уроки и быть учеником в школе жизни.
Пусть здоровье и чистота, благость и знания, прощение и любовь не оставят в вашей жизни места для беспокойств. Будьте умиротворены, благодарны и счастливы!
Читайте также статью 12 способов найти время для себя
