Замечали в себе постоянное напряжение?
Это не удивительно, поскольку весь мир находится в беспокойстве. Внутреннее беспокойство – это, пожалуй, то, что нас всех объединяет, несмотря на все наши отличия.
Кем бы мы ни были, какое бы положение в мире не занимали, но беспокойство и страх присутствует у каждого из нас. Все наши попытки избавиться от этого внутреннего беспокойства к особому результату не приводят. Избавившись от одной проблемы, появляется другая.
В чём же дело?
Нужно успокоить свой ум. Именно он, а не какие-то внешние обстоятельства является причиной наших беспокойств. Мы беспокоимся в жизни отнюдь не потому, что у нас чего-то не хватает.
Если нас какое-то обстоятельство выводит из равновесия и заставляет переживать, то мы всегда можем видеть людей рядом с собой, которые, столкнувшись с чем-то подобным, остаются совершенно спокойными.
О чем это говорит? О том, что не внешние обстоятельства, а наше отношение к ним, создает наше переживание.
Наш ум, который накручивает проблемы, является истинной причиной всех наших волнений и переживаний.
Если вы не уверены в себе, то любая мелкая неудача, которую другой просто не заметит, для вас станет настоящей катастрофой и очередным поводом для того, чтобы еще раз убедиться в том, что «ВЫ – ПРОСТО НЕУДАЧНИК» и «У ВАС НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ».
Что делать?
Нужно сбалансировать ум. В этом помогут простые техники медитации.
Читайте ниже одну из них:
- Примите удобную позу, расслабьтесь, расфокусируйте свой взгляд и дайте ему возможность рассеянно блуждать, ни на чем не фиксируя и ни к чему его не привязывая.
- Через несколько минут закройте глаза и предоставьте своим мыслям полную свободу. Пусть мысли приходят и уходят. Не привязывайтесь ни к одной из них. Не настраивайтесь на что-либо определенное. Не давайте себе никаких установок. Отпустите свой ум. Пусть он блуждает, как ему вздумается. Вы лишь наблюдаете за тем, как он блуждает.
- Представьте свои мысли и чувства как поверхность океана. Она всегда волнуется, по ней всегда ходят какие-то волны, ветер как-то возмущает ее. Но вы – сам океан. Его просторы и глубины. Представьте себя таким образом. Поверхность океана вечно пребывает в беспокойстве, но его глубины хранят эту бесконечную невозмутимость и покой.
- Побудьте в таком состоянии некоторое время (5-10 минут), потом возвращайтесь. Вы можете заметить, как вы успокоились и расслабились.
Делайте эту технику перед сном. И таким образом отсоединяйтесь от всех своих эмоций и переживаний, случившихся в течение дня.
Также делайте эту простую технику медитации среди дня для того, чтобы снять внутреннее беспокойство и восстановить свои силы.
Дорогие друзья, желаем Вам спокойного и наполненного состояния!
Пост подготовлен на основании материалов из лекций Олега Гадецкого.
Олег Георгиевич Гадецкий — ректор Института ценностно-ориентированной психологии, кандидат философских наук, психолог-тренер. Автор уникальных методик личностного роста, популярного во всем мире тренинга «Законы судьбы», книг «Лучшие психологические методики, или что делать, когда не везет?», «Законы судьбы или три шага к успеху, счастью», «Свет знания».
