Как утверждают врачи, сейчас бессонница – это один из современных бичей здоровья. Что такое бессонница, нарушение сна? Это нарушение деятельности гормонов.
Одни и те же органы вырабатывают у нас вечером мелатонин, а утром серотонин. В 5 утра вырабатывается кортизол с адреналином, мы просыпаемся . Некоторые после этого засыпают и считают, что им нечего делать утром.
Однако, нужно следовать гормональному ритму своего организма. Потому что гормоны – это всегда молодость, хорошая кожа, блеск в глазах и хорошие волосы независимо сколько Вам лет. Но их нужно воспитывать, понимаете? Поэтому правильный отбой очень важен.
С 21:00 в организме человека начинает вырабатываться мелатонин. И для того, чтобы мелатонин вырабатывался, его нужно позвать. Как это сделать?
-
Например за час до сна нужно перестать смотреть гаджеты.
«А чем тогда заниматься?» – спросите вы, можно ходить гулять перед сном. Это очень полезно, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни.
-
Ложиться спать нужно вовремя и делать это постоянно.
Нужно чтобы наш мелатонин знал, что сейчас его позовут. Вообще с 21:00 он сам должен вырабатываться.
-
Обязательно спите с закрытыми шторами.
Потому что мелатонин вырабатывается в темноте, это тоже известная вещь.
-
Когда гормональная система разбалансирована.
Если обычные способы не вдохновляют и вам нужны конкретные рецепты, сейчас время конкретных людей – дайте таблетку. Даю!
- Если вы не можете заснуть, теплое, чуть-чуть подслащенное молоко очень хорошо вырабатывает мелатонин, расслабляет мышцы. Это самое простое, что мы можем сделать в благости.
- Если в благости не работает, у вас был очень напряженный и эмоциональный день, простые капельки Валосердина в помощь, которые продаются за копейки в аптеке. Они расслабляют, поскольку там эфирные масла, в том числе ментола, которые нервную систему успокаивают.
- Если и это не помогает, у вас все запущено, то хорошо было бы сходить к эндокринологу.
- К сожалению, не все сейчас могут ходить по врачам, поэтому есть еще одно очень сильно действующее средство. Только пообещайте, что вы будете его использовать строго по инструкции. Есть такое замечательное растение, данное нам Богом, называется оно Гриффония. Экстракт Гриффонии, торговая марка которого называется 5-HTP можно найти на iHerb, Wildberries и т.д. Он нормализует выработку мелатонина вечером, а утром серотонина. Но это средство уже совсем на крайний случай!
Желаем всем здоровья и хороших снов!
