Жизнь в стиле осознанности. 10 практических советов.

Обратите внимание, сколько раз в течение дня вы бываете по-настоящему счастливы? А ведь счастье —это навык осознанности, который зависит не от обстоятельств, а от вашего внутреннего умонастроения, вашего восприятия жизни.

Эксперимент «Кнопка счастья»

Зарубежные психологи провели интересный эксперимент. Группе людей была выдана специальная кнопка, которая всегда находилась в легкой доступности для руки. Нажимать на кнопку нужно было тогда, когда человек в течение дня, занимаясь своими обычными делами, ощущал счастье. Интересно, что результатом эксперимента была абсолютная неосознанность. Многие из участников эксперимента забывали о кнопке, то есть в результате они забывали быть счастливыми. А некоторые из них, нажимали на кнопку всего 1-2 раза в день.

Неужели мы можем быть счастливыми всего несколько мгновений в сутки?

Это не так! Это всегда наш осознанный выбор. Вы же наверняка видели людей, излучающих счастье в любые периоды жизни. Возле них хочется находиться и заряжаться уникальным сиянием.

Счастье —это навык, который мы можем тренировать каждый день, наполняя жизнь все большей радостью, полнотой и энтузиазмом. 

Хотите освоить этот ценный навык осознанности?

Тогда, читайте далее о 10 практических советах на каждый день, которые помогут вам быть по-настоящему счастливыми.

  1. Останавливайтесь в суете повседневных забот. Приучите себя хоть на 1-2 минуты замедляться, закрывать глаза и обращать свой внутренний взор вглубь себя. Задавайте себе вопросы: «Где я?», «Что я сейчас делаю?», «Для чего мне это?», «Как я себя чувствую?», «Что я сейчас хочу?»  и т.д.
  2. Осознанность—значит внимательность. Будьте внимательны к себе в течение дня. Помните о ваших главных целях, потребностях и желаниях. Заботьтесь о своем теле, как о лучшем храме для вашей души. Не переставайте себя хвалить и поощрять за достойные действия и проявления.
  3. Благодарите. Утром, с первых минут пробуждения, благодарите мир за вашу жизнь, за солнце за окном, за возможность видеть, дышать, ходить, говорить, кушать, смеяться, грустить, работать, воспитывать детей, пить чашку ароматного теплого чая…
  4. Наблюдайте за погодой. Будьте радостны и довольны любым любому времени года. Полюбите меланхолический осенний дождь, жизнерадостное летнее солнце, суровую зиму, цветущую весну.
  5. Замечайте явления окружающей вас природы. Относитесь к ним с почтением и с благодарностью. Смотрите чаще в небо, наслаждаясь его многообразными оттенками и вспоминая о Высшем. Наблюдайте за шелестом листьев на деревьях, восторгайтесь радуге, которую заметили у фонтана или на горизонте после дождя. Выходите чаще на свежий воздух во время рабочего дня или гуляйте в вечернее время.
  6. Дышите глубже и осознавайте каждый вдох. Ощущайте как ваши легкие наполняются чистым и исцеляющим воздухом. Выдыхайте все напряжение, которое накапливается у вас в течение дня. Задержите дыхание на 1-3 секунды. И теперь, также осознанно вдыхайте любовь, гармонию, силу и красоту мира.
  7. Заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями. Верьте в себя и любите. У вас обязательно все получится, если цели ваши подкреплены добрыми мыслями и направлены на всеобщее благо.
  8. Улыбайтесь миру, родным, близким, прохожим. Улыбайтесь самому себе! Улыбка, исходящая из души, одарит вас и окружающих вас людей теплотой и любовью.
  9. Растворитесь в жизни, не думайте о прошлом или о будущем, находитесь в настоящем моменте. Обращайте внимание на людей и события, которые происходят прямо сейчас. Сделайте свое настоящее самым красивым, гармоничным, полным любви и радости.
  10. Будьте в сознании ученика. Доверяйте Высшему руководству жизни — всегда! Когда к вам приходит успех и когда приходят страдания. Помните, что любая боль — это урок, призванный развить в вас лучшие качества для вашего процветания и счастья.

Дорогие друзья, а у вас получается быть осознанными? Возможно, у вас есть свои личные техники, практики, своеобразные якоря осознанности. Например, напоминание в телефоне или надпись «ОСОЗНАННОСТЬ» на самом видном месте в вашем доме. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях к посту.   

,

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.

Меню