Обратите внимание, сколько раз в течение дня вы бываете по-настоящему счастливы? А ведь счастье —это навык осознанности, который зависит не от обстоятельств, а от вашего внутреннего умонастроения, вашего восприятия жизни.
Эксперимент «Кнопка счастья»
Зарубежные психологи провели интересный эксперимент. Группе людей была выдана специальная кнопка, которая всегда находилась в легкой доступности для руки. Нажимать на кнопку нужно было тогда, когда человек в течение дня, занимаясь своими обычными делами, ощущал счастье. Интересно, что результатом эксперимента была абсолютная неосознанность. Многие из участников эксперимента забывали о кнопке, то есть в результате они забывали быть счастливыми. А некоторые из них, нажимали на кнопку всего 1-2 раза в день.
Неужели мы можем быть счастливыми всего несколько мгновений в сутки?
Это не так! Это всегда наш осознанный выбор. Вы же наверняка видели людей, излучающих счастье в любые периоды жизни. Возле них хочется находиться и заряжаться уникальным сиянием.
Счастье —это навык, который мы можем тренировать каждый день, наполняя жизнь все большей радостью, полнотой и энтузиазмом.
Хотите освоить этот ценный навык осознанности?
Тогда, читайте далее о 10 практических советах на каждый день, которые помогут вам быть по-настоящему счастливыми.
- Останавливайтесь в суете повседневных забот. Приучите себя хоть на 1-2 минуты замедляться, закрывать глаза и обращать свой внутренний взор вглубь себя. Задавайте себе вопросы: «Где я?», «Что я сейчас делаю?», «Для чего мне это?», «Как я себя чувствую?», «Что я сейчас хочу?» и т.д.
- Осознанность—значит внимательность. Будьте внимательны к себе в течение дня. Помните о ваших главных целях, потребностях и желаниях. Заботьтесь о своем теле, как о лучшем храме для вашей души. Не переставайте себя хвалить и поощрять за достойные действия и проявления.
- Благодарите. Утром, с первых минут пробуждения, благодарите мир за вашу жизнь, за солнце за окном, за возможность видеть, дышать, ходить, говорить, кушать, смеяться, грустить, работать, воспитывать детей, пить чашку ароматного теплого чая…
- Наблюдайте за погодой. Будьте радостны и довольны любым любому времени года. Полюбите меланхолический осенний дождь, жизнерадостное летнее солнце, суровую зиму, цветущую весну.
- Замечайте явления окружающей вас природы. Относитесь к ним с почтением и с благодарностью. Смотрите чаще в небо, наслаждаясь его многообразными оттенками и вспоминая о Высшем. Наблюдайте за шелестом листьев на деревьях, восторгайтесь радуге, которую заметили у фонтана или на горизонте после дождя. Выходите чаще на свежий воздух во время рабочего дня или гуляйте в вечернее время.
- Дышите глубже и осознавайте каждый вдох. Ощущайте как ваши легкие наполняются чистым и исцеляющим воздухом. Выдыхайте все напряжение, которое накапливается у вас в течение дня. Задержите дыхание на 1-3 секунды. И теперь, также осознанно вдыхайте любовь, гармонию, силу и красоту мира.
- Заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями. Верьте в себя и любите. У вас обязательно все получится, если цели ваши подкреплены добрыми мыслями и направлены на всеобщее благо.
- Улыбайтесь миру, родным, близким, прохожим. Улыбайтесь самому себе! Улыбка, исходящая из души, одарит вас и окружающих вас людей теплотой и любовью.
- Растворитесь в жизни, не думайте о прошлом или о будущем, находитесь в настоящем моменте. Обращайте внимание на людей и события, которые происходят прямо сейчас. Сделайте свое настоящее самым красивым, гармоничным, полным любви и радости.
- Будьте в сознании ученика. Доверяйте Высшему руководству жизни — всегда! Когда к вам приходит успех и когда приходят страдания. Помните, что любая боль — это урок, призванный развить в вас лучшие качества для вашего процветания и счастья.
Дорогие друзья, а у вас получается быть осознанными? Возможно, у вас есть свои личные техники, практики, своеобразные якоря осознанности. Например, напоминание в телефоне или надпись «ОСОЗНАННОСТЬ» на самом видном месте в вашем доме. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях к посту.
