Как радоваться жизни?
Как не терять чувство новизны?
Как быть открытым и радоваться простым вещам?
Это очень важный вопрос и важный навык!
Если этого не делать, то что-то из жизни уходит, теряется важный ресурс – настроение, жизненный фон.
Местами мы можем чувствовать истощение или частичную потерю ценности жизни (речь не о серьезной депрессии, а о потере некого жизненного настроения). В такие периоды будут очень полезны простые вещи – практические инструменты, которые помогают выбраться из этого состояния.
Именно такими вещами делится с нами мастер проекта «Психология третьего тысячелетия» Дмитрий Пшонко:
Ведите дневники
Это очень хороший инструмент для рефлексии. Для того чтобы понимать себя, садитесь и пишите, что вы почувствовали, пережили сегодня, какие ценности воплотили, что сделали, подведите итог дня.
Мы можем видеть, что каждый день это как маленькая жизнь. Утром мы рождаемся и вечером, засыпая, как будто бы умираем. И нам нужно подводя итог этому дню, успокоиться и почувствовать себя хорошо.
Отдыхайте, обращаясь вовнутрь
В какое-то время сильной активной деятельности я почувствовал, что истощаюсь. Потом я стал останавливаться и пытаться отдохнуть. Мне казалось, чтобы отдохнуть нужно много времени. Я мечтал о том, что бы у меня была неделя для отдыха или хотя бы целый день. Но потом я понял, что достаточно часа. А еще позже я понял, что достаточно нескольких минут: бывает 15 минут. Даже за 2 минуты можно хорошо отдохнуть, если обратиться внутрь.
Используйте внешние факторы, которые помогают чувствовать себя более ресурсными
Хорошо устроить свою квартиру, дом, угол. Чувствовать, что в этом пространстве есть ваши любимые предметы, которые дают ресурс:
- Вот фотографии моих близких людей.
- Вот мои любимые книги. Вот мудрецы, книги которых я читаю. Фактически читая книги этих людей, я соприкасаюсь с ними как с личностями. Они тоже становятся ресурсом или неким внутренним символом, который во мне начинает жить.
- Вот мои любимые фильмы.
- Вот моё любимое упражнение, зарядка. Кто-то любит бегать, кто-то любит плавать, кто-то любит фитнес, кто-то занимается йогой – что очень полезно.
- Вот моя молитвенная жизнь. Когда я всему миру говорю нет, сейчас весь мир подождёт. Хорошо для этого встать пораньше, когда ещё все близкие спят.
Таким образом мы можем снова и снова испытывать чувство ресурсности, снова и снова возвращаться к себе и наполняться. Тогда у нас появляется возможность исполнять свой долг. Появляется вкус, желание, интерес к тому, чтобы проявлять себя в этом мире, делать что-то доброе для других. Это и есть то, когда мы исполняем свой долг.
