Я по призванию врач, практикующий специалист по йоге Айенгара и на тему здоровья я могу разговаривать часами. Здоровье – это основа и фундамент всего. Человек может бесконечно заниматься само осознанием, отношениями, но если у него слабое здоровье, то у него нет основы, на которой все строится.
Мой учитель по аюрведе, замечательный специалист Михаил Альбертович Субатялов говорил, что физическая нагрузка у каждого человека должна быть регулярной. Упражнения нужно выполнять до легкой испарины 20-30 минут в день. Я наблюдаю, что люди изматывают себя усиленными тренировками и в таком ритме их надолго не хватит. Целесообразнее расставить приоритеты, выбрать ту физическую нагрузку, которая нравится, и делать ее в достаточном количестве.
В настоящее время редко кто применяет такой принцип и именно по этой причине у человека быстро наступает утомление, идёт перегрузка нервной системы и ему сложно на долгой дистанции заниматься физической культурой. Мой дедушка до самой старости делал зарядку, был в очень хорошем тонусе и мало болел.
Вырабатывайте в себе привычку регулярно заниматься физической нагрузкой. Не ждите, когда наступит благоприятный день, и вы запишитесь в спортзал, бассейн или начнете бегать кросс. Все гораздо проще. Выделите 10 минут с утра и подвигайтесь под приятную музыку. Откройте окно на проветривание и напитайте каждую клеточку организма кислородом. Эти действия влияют на наш организм гораздо серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Микроциркуляция воздуха буквально включает в работу все обменные процессы в организме человека.
Мне часто задают вопрос: «Какие делать упражнения?». Сейчас огромное количество каналов размещено на интернет ресурсах. В приложениях смартфонов вы можете найти прекрасную гимнастику и, не выходя из дома, не тратя денег делать серьезный вклад в своё здоровье.
Мне очень хочется вдохновить вас на регулярную зарядку. Если у вас сейчас есть возможность, то встаньте на 5 минут и разомнитесь. Потянитесь вправо, влево, поделайте махи руками, поднимитесь с носочка на пятку и обратно, несколько раз по приседайте. Вы почувствуете, как ваше тело будет благодарно. Вот что мне хотелось сказать вам сегодня. С вами была Полина Завьялова. До скорых встреч и будьте здоровы!
