Принципы здорового питания.

Лето – это маленькая жизнь

И прожить ее хочется ярко, весело и со вкусом, особенно, если все лето нужно втиснуть в небольшой, но такой долгожданный отпуск. Отдыхая душой, нельзя забывать о теле, ведь лето – прекрасная пора, чтобы поправить здоровье. Иногда, чтобы избавиться от ощущения усталости и обрести цветущий вид, достаточно просто перейти на здоровое питание. Сделать это особенно легко, когда вокруг изобилие овощей и фруктов.

Понятие о здоровом питании у каждого свое. Кто-то выбирает только натуральные экологически чистые продукты, кто-то отказывается от продуктов животного происхождения, а есть и те, кто считает, что здорово есть все, что тебе нравится. Тем не менее, если вы хотите избежать проблем с пищеварением, лишним весом, сохранить здоровый цвет лица и прекрасное настроение, нужно корректировать пищевые привычки.

Все-таки очень важно, откуда мы получаем энергию. Утверждение о том, что полезная еда не может быть вкусной, давно потеряло актуальность, а если быть точным, не было верным никогда. Сегодня на просторах интернета можно найти самые разные рецепты вкусных, простых и полезных блюд.

Основные принципы здорового питания

Существует немало систем здорового питания, и у каждой своя армия поклонников. Давайте сформулируем базовые принципы, которые присущи всем:
– пить достаточно воды (у каждого человека своя норма, которая зависит от здоровья, веса, времени года);
– питаться разнообразно, чтобы получать из еды необходимое количество витаминов, микроэлементов и энергии;
– корректировать рацион в зависимости от активности;
– ограничивать количество соли и сахара в блюдах;
– отдавать предпочтение легкой термической обработке.

Казалось бы, ничего сложного, но зато какой результат!

Имеет значение не только чем питаться, но и как это делать. Лучше разделить прием пищи на небольшие порции в течение дня – это позволит избежать тяжести в желудке. Идеально, если большую часть порции составляют свежие овощи – летом благодатная почва для такой здоровой диеты.

В жару особенно важно пить достаточно воды (не меньше, чем 1,5 литра). Чтобы вода не задерживалась в организме, стоит уменьшить количество соли в рационе. Слишком соленая пища может спровоцировать отеки и лишнюю нагрузку на сердце даже у тех, кто не страдает лишним весом. Даже если не следовать строгой диете, но соблюдать эти нехитрые принципы, можно быстро привести фигуру и здоровье в порядок.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.

Меню