Как быстро восстановиться, когда чувствуешь, что устал?

Дорогие друзья, вы наверное слышали народную поговорку, что отдых – это смена деятельности? А ведь это – правда!

Есть два вида деятельности, которую человек совершает в течение дня. Это деятельность на уровне физического тела и деятельность на уровне тонкого тела. Чтобы не уставать на работе – нужно переключиться с одного вида на другой.

Ученые провели эксперимент. Они заметили, что когда человек накачивал бицепсы, то после физической нагрузки они восстанавливались за 5 минут. Отдых бицепсов сократили до минуты, а в это время произвели нагрузку на противоположные мышцы – трицепсы. И бицепсы отдохнули в 2 раза быстрее!

Таким образом, чтобы не уставать на работе, нужно через определенное количество времени совершать паузы и переключаться на противоположный вид деятельности.

Например, если вы в течение дня работаете за компьютером, принимаете решения, несете ответственность, то нужно сделать паузу и заполнить её активными действиями. Сделайте физические упражнения: приседания, повороты, помашите руками. Если у вас есть возможность, то прогуляйтесь на свежем воздухе. Кислород и глюкоза питают мозг и дают энергию.

Если вы больше заняты физической деятельностью, то в паузах почитайте книгу, газету или журнал, послушайте музыку или аудио книгу, изучите что-то новое.

Когда в течение дня вы возьмёте за правило чередовать один вид деятельности другим, то будете чувствовать себя наполненным и энергичным, а от усталости не останется и следа.

 

Александр Боев. Сертифицированный коуч-консультант, эксперт в области межличностных отношений. Специалист образовательного проекта «Психология третьего тысячелетия».

,

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.

Меню