Онлайн-курс «Радость движения» для тех, кто хочет:
— избавиться от физических зажимов и психологических блоков;
— обрести уверенность и привлекательность;
— научиться выражать себя и свои эмоции;
— иметь больше сил для семьи и работы;
— избавиться от хронической усталости;
— отпускать негативные эмоции.
На курсе вы научитесь:
— расслабляться;
— отпускать свои внутренние страхи;
— избавляться от зажимов теле;
— правильно дышать, чтобы тратить меньше сил.
А также обретете контакт с собственным телом, узнаете и полюбите себя настоящую, будете получать кайф от движений.
Преподаватель курса:
Гадецкая Валерия Олеговна — актриса, режиссер, преподаватель контактной импровизации, ведущая курсов актерского мастерства, танцевальных и телесных тренингов и тренингов по игровой импровизации. Вела мастер-классы на фестивале «Психология Третьего тысячелетия» и программу в онлайн-проекте «Гармония жизни»
1 урок — Осознание себя, контакт с телом.
Принципы безопасного, экологичного движения: центрирование, заземление, ось. Теория. Практика.
Упражнения:
- Работа с центром тела: движение от центра, техники быстрого и безопасного способа ухода в пол, мягкие падения, перекаты, собирание энергии в центре тела, концентрация на центре, раскрытие тела, вытяжение.
- Заземление тела. Ощущение связи с полом, ощущение своего веса, упражнения на развитие устойчивости, физической и эмоциональной уверенности в себе.
- Ось. Работа с позвоночником. Вытяжение, работа с осанкой, развитие уверенной позиции и уверенного движения.
2 урок — Работа с мышечными зажимами.
Теория. Практика.
Упражнения:
- Работа в статике. Погружение в свое тело, расслабление мышц, поиск зажимов.
- Контрастные техники: максимальное напряжение – полное расслабление: прорабатываются отдельных частей тела и всех мышцы сразу.
- Тряски. Сброс мышечного напряжения.
3 урок — Связь дыхания и движения.
Теория. Практика.
Упражнения
- Дыхательные упражнение: глубокое дыхание – погружение в свои ощущения, проработка физических зажимов через дыхание.
- Активные дыхательные техники для концентрации энергии.
- Связь дыхания и движения. Принципы правильного дыхания при активном движении, позволяющие избежать излишнего напряжения, сделать физические тренировки более эффективными и легкими.
- Импровизация: рождение движения от дыхания: прорабатываются отдельные части тела и общий танец.
4 урок — Выражение себя через движение.
Теория. Практика.
Упражнения:
- Контрастные способы движения: плавные, резкие и т.д.
- Связь эмоций и движения: танцевальная импровизация через разные эмоции.
- Поиск своего комфортного движения, позволяющего выражать себя.
Как все будет происходить?
Вы смотрите урок, выполняете упражнения. Если возникают вопросы, задаете их ведущей в чате поддержки в WhatsApp.
Всего 4 урока.
Записи уроков будут доступны вам в течение 12 месяцев.
Стоимость
4 урока в записи + чат поддержки с ведущей — 3000 руб.
Для оплаты переходите по ссылке: https://sockurs.ru/move
